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坐月子第一周食譜

2018-06-29 17:27:02       原創:愛帝宮月子中心

  坐月子第一周,新手媽媽們依然是手忙腳亂,還沒緩過神來已經生下寶寶,在飲食上也不知道該吃些什么比較好。不少婆婆會煲些滋補的雞湯,覺得產婦分娩太辛苦了,喝些湯可以恢復得快一些,其實不然,產后第一周的飲食要清淡,不能吃大補、大熱的食物。
 
  產后第一周是身體排毒消腫的重要時期,可以將體內多余的水分、毒素和惡露排出,所以飲食上應多吃些排毒、活血化瘀和利水消腫功效的食物。產后水腫比較嚴重的媽媽,可以利用這一階段,多吃些利水消腫的食物,去水腫的效果會翻倍。
 
  一、月子里第一周吃什么?
 
  1、產后不能馬上進補
 
  坐月子第一周內不能吃人參、鹿茸等大補元氣的中藥物,否則可能會造成新媽媽大出血、陰虛。另外,新媽媽也不宜馬上吃催乳的湯水,因為產后乳腺尚未完全暢通,這時吃些催乳的食物,可能會導致乳腺堵塞或乳腺炎的情況。
 
  坐月子第一周主要是將體內的廢水、廢氣、廢物和廢血排出,產如果后馬上進補,不但不利于身體恢復,還會阻礙體內的廢物排出。
 
  2、飲食清淡
 
  無論是剖腹產或順產的媽媽,月子里的第一周都應吃些比較清淡的飲食,可以吃素湯、蔬菜炒瘦肉末,水果如橙子、柚子和獼猴桃也要多吃,有利于開胃。
 
  除了飲食清淡外,第一周不宜喝太多水,否則會影響身體的廢水排出體外,所以新媽媽如果口渴可以喝些紅糖水。在飲食的烹飪上,應盡量不能多放鹽、不能放醋、不能放醬油。
 
  二、坐月子第一周食譜
 
  1、補氣去水腫:山藥薏米粥
 
  準備材料:山藥、芡實、薏米、米酒、冰糖適量。
 
  做法:將山藥、芡實薏米洗干凈,浸泡一夜待用,將這些材料放入豆漿機和米酒攪碎后,倒入砂鍋中,再加入兩碗米酒,大火燒開轉小火煲煮,最后適量加入冰糖調味即可。
 
  2、預防便秘:糯米粥
 
  準備材料:糯米100克,米酒800毫升。
 
  做法:糯米清洗干凈后待用,砂鍋放入適量的米酒燒開后,放入糯米大火熬煮5分鐘,然后用小火熬煮40分鐘直到糯米軟爛,湯汁變稠即可食用。
 

坐月子第二周吃什么好?

坐月子的第一個星期,新媽媽們都吃得比較清淡。寶寶在進入第二周以后,食量會慢慢增加,有些媽媽開始覺得奶水不足,寶寶感覺常常沒吃飽。.....

坐月子第三周吃什么好?

到了坐月子進入第三周的階段,新媽媽們現在的傷口已經差不多愈合了,而且也會經常下床走動,這時候的飲食要多吃些補血的食物,以便調理氣血。寶寶的食量也會慢慢增大,需要更多的母乳.....

坐月子第四周吃什么?

在月子期間的飲食有不同的階段,分為 "清、調、補 "三個方面,現在已經慢慢要進入第四周,這一周是身體產后恢復的關鍵時期。要想身體各個器官恢復到產前的狀態,需要更多的營養支持.....

坐月子第五周吃什么好?

坐月子的時間是一個月,其實不是的,正確的說法是子宮恢復是需要4-6周的時間,所以坐月子的時間完整建議是42天。產后第五周的吃什么,應該怎么吃是很重要的,這個階段是控制食量、提高.....

媽媽點評

全部評論

游客15303491224485

坐月子就是長胖的節奏,為了母乳能更多點,我也是吃了很多油膩的湯,希望月子快點結束吧。

游客15303490538446

我是媽媽來照顧我坐月子,這幾天一直吃雞蛋、雞湯、豬蹄,吃得我都怕了

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